Chấn thương cổ chân khi đá bóng và những điều cần biết

Chấn thương cổ chân khi đá bóng

Chấn thương cổ chân khi đá bóng là 1 trong những dạng chấn thương rất dễ gặp phải. Vậy có những loại chấn thương cổ chân nào? Nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả ra sao? Theo dõi ngay nội dung bài dưới đây nhé.

Các loại chấn thương cổ chân khi đá bóng

Chấn thương cổ chân khi đá bóng là 1 trong những chấn thương mà các cầu thủ bóng đá hay gặp phải. Nó cũng do nhiều nguyên nhân khác nhau và có biểu hiện khác nhau.

Bong gân khớp

Đây là dạng chấn thương cổ chân thường gặp khi đá bóng. Theo đó các dây chằng sẽ bị giãn quá mức. Và tùy vào sự tổn thương của dây chằng mà mức độ nặng nhẹ của chúng cũng khác nhau.

Nguyên nhân:

– Do các tình huống tranh chấp bóng mạnh

– Trật cổ chân do tiếp đất sai

Biểu hiện:

– Cầu thủ bị chấn thương cổ chân sẽ bị đau nhức, bầm tím và sưng, thậm chí là nổi phù nề.

– Giảm hoặc mất khả năng vận động.

– Có cảm giác tê liệt và đau dữ dội khi di chuyển. Nguyên nhân có thể là do sự tổn thương của mạch máu và dây thần kinh.

Chấn thương cổ chân khi đá bóng

Chấn thương cổ chân khi đá bóng

Đứt dây chằng

Đứt dây chằng là dạng đau cổ chân khi đá bóng gặp phải do vận động quá sức. Trường hợp các cầu thủ gặp phải chấn thương này sẽ cần mất 1 thời gian dài để có thể phục hồi và luyện tập trở lại.

Nguyên nhân:

– Do các tình huống tranh chấp bóng, va chạm giữa các cầu thủ tác động lên xương gót chân. Từ đó có thể dẫn đến tình trạng bị đứt dây chằng.

Biểu hiện:

– Đau nhức gót chân, cổ chân và mắt cá chân

– Đau âm ỉ và làm giảm khả năng vận động của cầu thủ

– Cổ chân bị sưng, bầm tím và nguy hiểm hơn là chảy máu trong.

– Có cảm giác đau dữ dội khi tiếp xúc với cổ chân như ấn, đạp,…

Cách điều trị chấn thương cổ chân khi đá bóng

Để điều trị chấn thương cổ chân hiệu quả nhất, bạn có thể làm theo các phương pháp dưới đây:

Chườm lạnh

Chườm lạnh giúp bạn có thể làm tê và giảm đau ngay tức thì. Không chỉ thế nó còn làm giảm phù nề hay sưng tấy hiệu quả nhất. Chính vì thế bạn có thể lấy khăn hay túi chườm lạnh để vào vùng cổ chân bị chấn thương.

Phương pháp: Chườm từ  6- 7 lần/ 1 ngày trong khoảng thời gian 10 – 15 phút.

Điều trị chấn thương cổ chân bằng cách chườm lạnh

Điều trị chấn thương cổ chân bằng cách chườm lạnh

Xem thêm:

Chấn thương đầu gối khi đá bóng – Cách điều trị hiệu quả

Cách tính điểm trong bóng đá đơn giản, chính xác nhất

Ngâm chân bằng nước đá

Ngoài việc chữa đau cổ chân khi đá bóng bằng phương pháp chườm lạnh, bạn cũng có thể thực hiện chúng bằng cách ngâm chân vào nước đá. Chỉ cần hạn chế vận động và thường xuyên ngâm chân, các cầu thủ có thể chữa trị tốt chấn thương này.

Phương pháp: Ngâm chân vào chậu nước đá từ 3 – 4 lần/ 1 ngày và thực hiện trong thời gian khoảng 20 phút/ lần.

Ép chằng cổ chân

Bạn có thể sử dụng băng thun để ép chằng cổ chân. Tuy nhiên cần phải buộc đúng cách để mang lại hiệu quả tốt hơn. Không nên buộc quá chặt để tránh đau nhức, cũng không nên buộc lỏng bởi nó sẽ không mang lại hiệu quả khi sử dụng cho bạn.

Hạn chế vận động

Sau khi gặp chấn thương, bạn nên ngừng tất cả các hoạt động. Mục đích là để tránh hết thương bị sưng và viêm nhiễm.

Hạn chế vận động khi bị chấn thương

Hạn chế vận động khi bị chấn thương

Đảm bảo chế độ dinh dưỡng

Bổ sung các chất dinh dưỡng như canxi, kẽm, silicium,…. sẽ giúp cho xương khớp bạn được khỏe mạnh hơn. Nhờ vậy quá trình phục hồi chấn thương cũng nhanh chóng hơn.

Phòng tránh chấn thương cổ chân khi đá bóng

Chấn thương cổ chân khi đá bóng là dạng chấn thương khá nguy hiểm. Nhẹ, nó có thể khiến bạn phải tạm dừng thi đấu 1 thời gian. Tuy nhiên nếu nặng nó có thể gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng và đặc biệt là làm mất khả năng thi đấu của các cầu thủ.

Vì thế bạn cần phải có các phương pháp phòng chống hiệu quả dưới đây:

– Khởi động kỹ càng trước khi luyện tập và thi đấu.

– Chọn đúng size và đảm bảo chất lượng giày.

– Dừng vận động ngay khi có cảm giác đau nhức cổ chân.

– Cần hạn chế những pha tranh chấp mạnh mẽ, quyết liệt trên sân bóng.

Phòng tránh đau cổ chân khi đá bóng

Phòng tránh đau cổ chân khi đá bóng

Một số chấn thương khác hay gặp khi đá bóng

Ngoài chấn thương cổ chân thì khi đá bóng, bạn có thể gặp phải nhiều dạng chấn thương khác. Điển hình như:

Bong gân

Đây là dạng chấn thương mà dây chằng bị giãn hoặc rách. Vì thế cần nhận biết được mức độ nặng nhẹ để có thể đưa ra phương pháp điều trị hiệu quả.

Chấn thương cơ gân

Trường hợp bắp thịt hay dây gân kéo dãn, nó sẽ gây ra chấn thương cơ. Thường dạng chấn thương này sẽ xuất hiện ở phần bắp thịt lưng và sau đầu gối.

Gãy xương

Có thể nói, đây chính là chấn thương nghiêm trọng nhất trong bóng đá và được điều trị ngay. Thường các cầu thủ sẽ bị gãy xương ở các bộ phận như chân, ngón tay hay cổ tay.

Một số chấn thương khác khi đá bóng

Một số chấn thương khác khi đá bóng

Viêm gân Achilles

Đây là chấn thương gặp phải ở vị trí sau mắt cá chân. Nếu không thể chữa trị kịp thời, nó có thể làm đứt gân Achilles. Vì thế mà các cầu thủ có thể bị mất khả năng thi đấu.

Bong mắt cá chân

Nếu phát hiện ra chấn thương bong mắt cá chân kịp thời. Bạn có thể rút ngắn được thời gian phục hồi nhanh chóng. Nhờ vậy mà cũng tránh được chấn thương đây chằng hiệu quả.

Rách sụn chêm

Đây là dạng chấn thương thường gặp ở vùng đầu gối. Sụn chêm bị rách có thể gây nên các tình trạng như đau nhức, sưng khớp.

Chấn thương dây chằng chéo trước

Đây là dạng chấn thương đầu gối khi đá bóng và thường các cầu thủ sẽ phải mất 1 thời gian điều trị khá dài. Tùy vào tình huống gặp phải, dây chằng có thể rách 1 phần hay hoàn toàn.

Trên đây là những thông tin về các dạng chấn thương cổ chân khi đá bóng thường gặp. Cùng với đó là cách điều trị và phòng ngừa hiệu quả. Bóng đá là 1 môn thể thao đòi hỏi sự vận động cao, vì thế bạn cần thực sự cẩn thận để tránh khỏi những chấn thương không đáng có.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *